크로스핏 트레이닝이 무용전공자의 신체조성, 기초체력 및 무용수행능력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 무용전공자를 대상으로 8주간 크로스핏 트레이닝과 고전적인 피트니스 트레이닝을 시행하여 이러한 체력훈련 프로그램이 신체조성, 기초체력 및 수행능력에 미치는 영향을 분석하여 무용전공자 및 무용수에 있어 체력훈련의 필요성과 그 효용을 구명하는데 목적을 두었다. 연구 집단으로 S여대 무용전공자 14명을 선정하여 크로스핏군(N=7)과 피트니스군(N=7)으로 나누어 8주간 해당 프로그램을 시행 후 수집한 자료를 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 신체조성 항목에 있어 체중, 근육량에 두 집단 모두 유의한 변화는 없었으며, 체지방은 두 집단에서 유의하게 감소하였으나 집단 간 변화량의 차이는 유의하지 않았다. 기초체력 항목에 있어 크로스핏 집단은 전 항목에서 향상되었으며, 피트니스 집단은 배근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 유연성이 향상되었다. 집단 간 변화량은 악근력, 배근력, 근지구력, 순발력에서 크로스핏 집단이 피트니스 집단보다 유의하게 향상되었다. 무용수행능력 항목에 있어 두 군 모두 모든 항목이 유의하게 향상되었으며, 집단 간 변화량은 크로스핏 집단이 조력성 5, 6, 7, 조화성 8에서 피트니스 집단보다 유의하게 향상되었다. 결론적으로, 두 프로그램 모두 기초체력, 무용수행능력을 유의하게 향상시켰으며, 요인별 향상도와 소요시간을 고려해 볼 때 크로스핏 프로그램은 무용전공자를 위한 효율적인 체력훈련 방법의 하나로 볼 수 있다.