ScholarWorks@숙명여자대학교

초록

여자 대학 농구 훈련 시 웨이트 트레이닝 필요성에 대한 자료를 제시하기 위해 연습 시 웨이트 트레이닝을 주 3회 8주간 실시하였을 때 무산소성 파워, 최대근력 및 등속성 각근력 그리고 상해 가능성 지표인 동측근력 균형비의 변화를 관찰하였다. 피검자는 S여대 농구팀 10명을 각각 웨이트 트레이닝을 실시하는 집단(WT: 5명)과 실시하지 않은 집단(NT: 5명)으로 분류하여 4주마다 측정변인을 측정하였다. 측정 변인은 윈게이트 방법에 의한 무산소성 파워, 웨이트 트레이닝 3가지 기본종목의 최대근력, 등속성 기기인 사이백스를 이용한 각근력과 동측근력 균형비를 측정한 결과 웨이트 트레이닝은 무산소성 운동능력 지표인 최대파워, 평균파워에서 각각 8%, 6%로 증가하였으며, 피로지수는 20% 감소하는 것으로 나타났다. 윈게이트 측정 시 최고 혈중젖산농도축적에서 12%이상 증가하였으며 벤치프레스, 스쿼트, 파워클린의 최대근력을 각각 28.7% 39.9%, 57.3%로 향상시키는 것으로 나타났다. 좌측 하지 등속성 신근 및 굴근에서 각각 13.5%, 16.5%의 근력 향상이 나타났으며, 우측에서는 각각 11.4%, 12.3%의 근력 향상이 나타났다.또한, 트레이닝 병행실시에서는 좌 우측의 하지의 상해가능성 지표인 동측근력 균형비에서 각각 61.03%, 58.06%로 균형적 발달을 가져 왔다.

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